Meine liebsten 5 Workout-Videos für Zuhause – 4 bis 15 Minuten!

Heute möchte ich dir ein paar meiner liebsten Fitness- bzw. Workout-Videos für Zuhause vorstellen – alle Workouts sind unter 15 Minuten! 😊

Früher war ich ein absoluter Sportmuffel! Und das obwohl ich viele verschiedene Dinge ausprobiert habe: Fußball, Basketball, verschiedene Tanzstile, Aerobic, Aqua-Fitness, bouldern und vieles mehr. Die meisten Sportarten haben mir wirklich Spaß gemacht, aber oft wurde mir nach einer Weile langweilig, ich habe keine Fortschritte gesehen, ich hatte keine Zeit, es wurde mir zu teuer oder der Weg war einfach zu weit – irgendeine Ausrede gab’s immer 🤷‍♀️ Kennst du dieses Problem?

Wie du diese Ausreden vermeiden kannst? Ganz einfach: du suchst dir viele coole Workouts für Zuhause! Dann gelten zumindest die Ausreden „zu teuer“, „zu weiter Weg“ und „keine Zeit“ nicht – und mit der richtigen Auswahl wird es auch schön abwechslungsreich 😄

Ich mache inzwischen nicht täglich, aber zumindest jeden zweiten Tag Sport. Montags geht’s zu einem Kurs, der mir wirklich krass fördert, und an den anderen Tagen mache ich Videos Zuhause. Am liebsten Yoga mit Mady 😍 Aber ich versuche auch regelmäßig Workouts zum Muskelaufbau zu machen. Los geht’s mit meinen Favoriten:

10 MIN SIXPACK WORKOUT / No Equipment | Pamela Rf

Okay, dieses Video ist echt heftig – aber auch super effektiv! 💪 Am Anfang habe ich es nie durchgehalten und öfter mal eine Pause eingelegt, inzwischen schaffe ich aber alle Übungen! Mein Bauch bzw. mein „Core“ hat sich extrem verändert. Vor allem meine seitlichen Bauchmuskeln sind sichtbar „größer“ – was mich auch ehrlich gesagt ein bisschen stört 🙈 Aber dafür merke ich, dass ich einfach viel, viel stärker geworden bin – ich kann jetzt ziemlich locker Planks oder (Yoga-) Liegestütze machen und habe seltener Rückenprobleme. Also probiere es mal aus!

Ganzkörper HIIT Workout | Effektiv Fett verbrennen | 15 Minuten ohne Geräte

Das hier ist mein liebsten „Cardio-Video“, haha. Es sind zwar nicht meine liebsten Übungen, aber ich komme gut ins Atmen und Schwitzen und Mady macht es mit ihrer tollen Art wieder wett 😊

10 MIN BOOTY BURN // No Equipment | Pamela Rf

Noch ein Video von Pamela Reif – aber ich finde ihre Videos super! Vielleicht liegt es auch daran, dass sie nicht redet. Denn – abgesehen von der ruhigen Art von Mady Morrisson – ich HASSE es, wenn mich Leute in Videos ständig anschreien oder anspornen! 😄

4-Minute Fat Burning Workout | Tabata for Beginners

Tabata habe ich erst vor kurzem „entdeckt“ und bin total begeistert. Ich mache das Video meist, wenn ich eher keinen Bock auf Sport habe, aber weiß, dass ich etwas tun sollte. Schließlich dauert es nur 4 MINUTEN und die hast du ja wohl auch, oder? 😝

Yoga Sonnengruß B Anfänger Routine | 10 Minuten Morgenroutine | Energie für den Tag

Dieser Sonnengruß B ist meine Lieblings-Yoga-Routine. Ich glaube, weil es sich um einfache Asanas handelt, die mich aber trotzdem fordern. Ich mache das Video immer 2x hintereinander, damit mir auch wirklich warm wird 😅

Ich hoffe es ist ein Video für dich dabei!

Welchen Sport machst du gern? Was sind deine Lieblings-Videos?

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